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Intro ......

 

비의존형이냐에 따라 다소 차이 는 있지만, 저혈당, 자전거 타기처럼 자연스럽고 지구력이 필요한 운동이 권장된. , 이 때문에 심한 경우 급사할 수도 있기 때문이다.hwp 운동이 건강에 미치는 영향_5045345.hwp 운동이 건강에 미치는 영향_5045345. 운동시간은 식후 1～3시간 뒤가 가장 좋다.hwp 자료 (압축문서). 다만 혈당치가 80㎎/㎗ 이하면 운동중에 저혈당에 빠질 위험이 있으니 운동전에 혈당치가 1백㎎/㎗ 이상인지 확인해야 한다. 특히 당뇨병 환자들은 자기도 모르는 새 허혈성 심장질환을 갖고 있는 경우가 많아 무리한 운동은 치명적일 수 있다.운동이 건강에 미치는 영향 Report 운동이 건강에 미치는 영향_5045345. 지금도 알맞은 식사, 조깅, 규칙적인 운동이 혈당조절에 매우 중요하다는 것은 분명하다.. 인슐린이 개발 되기 전에는 운동과 식이요법이 주된 치료법이었다. 일반적인 운동요법으로는 걷기, 부정맥을 일으킬수 있고, 망막 출혈, 관절통, 먹는 혈당강하제나 인슐린 사용은 혈당조절의 3가지 기본수칙이다 ......

 

 

Index & Contents

운동이 건강에 미치는 영향 Report

 

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[목차]

 

♣ 비만 ♣

♣ 오십견 ♣

♣ 당뇨 ♣

♣ 요통 ♣

♣ 골다공증 ♣

♣ 고혈압 ♣

♣어깨결림 ♣

 

 

 

 

♣ 당뇨 ♣

 

국내 당뇨병 환자는 1백만～2백만명으로 추정된다. 인슐린이 개발 되기 전에는 운동과 식이요법이 주된 치료법이었다. 지금도 알맞은 식사, 적당한 운동, 먹는 혈당강하제나 인슐린 사용은 혈당조절의 3가지 기본수칙이다.

 

당뇨 환자라도 인슐린의존형이냐, 비의존형이냐에 따라 다소 차이 는 있지만, 규칙적인 운동이 혈당조절에 매우 중요하다는 것은 분명하다.

공복때 혈당치가 3백㎎/㎗를 넘어 입원한 40대 초반 환자에게 한차 례 40분간, 분당 1백10회 맥박수로 주 5차례씩 14주 동안 운동을 하게 했 더니 혈당치가 1백～1백20㎎/㎗로 떨어졌다.

 

이처럼 규칙적인 운동은 혈당을 줄이는 효과가 있을 뿐 아니라, 근 육이나 지방세포의 인슐린 감수성을 늘려 몸의 혈당조절 능력을 높여준다. 그러나 운동이 좋다고 처음부터 무작정 등산이나 조깅, 줄넘기를 해서는 절대 안된다. 잘못된 운동은 피로, 관절통, 저혈당, 망막 출혈, 부정맥을 일으킬수 있고, 이 때문에 심한 경우 급사할 수도 있기 때문이다.

 

특히 당뇨병 환자들은 자기도 모르는 새 허혈성 심장질환을 갖고 있는 경우가 많아 무리한 운동은 치명적일 수 있다. 이 때문에 운동부하검사로 심혈관계 질병 유무와 운동능력을 정확하게 파악해둬야 한다.

 

일반적인 운동요법으로는 걷기, 조깅, 자전거 타기처럼 자연스럽고 지구력이 필요한 운동이 권장된다. 운동시간은 식후 1～3시간 뒤가 가장 좋다. 다만 혈당치가 80㎎/㎗ 이하면 운동중에 저혈당에 빠질 위험이 있으니 운동전에 혈당치가 1백㎎/㎗ 이상인지 확인해야 한다.

 

 

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