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손을 좁게 짚으면 상완삼두근에 강한 자극을 준다.hwp 신체 부위별 운동..zip 준비자세 바닥 위에 두 손을 어깨 넓이 짚고 두 발 끝을 대고서 몸을 쭉 펴고 자세를 취한다. 주의 만약 반복 횟수를 30회 이상 할 수 있을 경우에는 발끝을 높게(의자를 사용)하여 실시하면 보다 강한 자극을 줄 수 있다. 그다음 천천히 근육을 긴장하면서 주관절을 펴서 본래의 위치로 오게 한다. 신체 부위별 운동.hwp 신체 부위별 운동. 운동동작 몸을 쭉 편 채로 주관절을 깊게 굽혀 가슴과 배가 바닥에 거의 닿도록 한다.hwp 신체 부위별 운동.신체 부위별 운동 DownLoad 신체 부위별 운동.hwp.hwp 신체 부위별 운. ,wp (다운로드).hwp 신체 부위별 운동.hwp 신체 부위별 운동. 손을 넓게 짚으면 대흉근에 강한 자극을 주며,

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Index & Contents

신체 부위별 운동 DownLoad

 

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준비자세

바닥 위에 두 손을 어깨 넓이 짚고 두 발 끝을 대고서 몸을 쭉 펴고 자세를 취한다.

 

운동동작

몸을 쭉 편 채로 주관절을 깊게 굽혀 가슴과 배가 바닥에 거의 닿도록 한다.

그다음 천천히 근육을 긴장하면서 주관절을 펴서 본래의 위치로 오게 한다.

 

주의

만약 반복 횟수를 30회 이상 할 수 있을 경우에는 발끝을 높게(의자를 사용)하여 실시하면

보다 강한 자극을 줄 수 있다.

손을 넓게 짚으면 대흉근에 강한 자극을 주며, 손을 좁게 짚으면 상완삼두근에 강한 자극을

준다.

 

 

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