Down -> 개인 운동 및 식단 계획표 다운로드 

 

Intro ......

 

,석식 모두 학교식당 주말 아침 및 저녁을 집에서 조리후 식사 토요일 점심은 부모님 가게에서 식. ,,zip 분석결과 - 표준체중보다 5kg이 더 나가는 과체중임 - 체수분량은 평균치인 (55%～60%남) 55%임 - 체지방량은 평균치인 (15%～20%남) 20%임 - 근육량은 평균치이상인 108%임 - 복무지방율은 0.85임 ■ 운동 및 식사 계획 ◆ 식사계획 - 기초대사량이 평균치 이상으로써 식사를 많이 하되 탄수화물의 섭취를 늘려 기초대사량을 조절한다.hwp. 그렇다고 해서 단백질 및 지방의 섭취를 하지 않는 것은 아니며 적절한 섭취를 통해 기초대사량을 유지한다.hwp 파일문서 (DownLoad). 체수분은 55%이며 근육량은 평균치 이상이므로 근력강화운동은 체중감량이 선행된후 실시하도록 한다.개인 운동 및 식단 계획표 다운로드 개인 운동 및 식단 계획표.85 로써 비만으로의 변환이 쉽게 일어날 수 있으니 체중감량을 위한 유산소 운동을 주로 실시한다. ◆운동계획 - 현재 체중이 과체중으로 정상보다 5kg 많으며 체지방량은  ......

 

 

Index & Contents

개인 운동 및 식단 계획표 다운로드

 

개인 운동 및 식단 계획표.hwp 파일문서 (DownLoad).zip

 

분석결과

- 표준체중보다 5kg이 더 나가는 과체중임

- 체수분량은 평균치인 (55%～60%남) 55%임

- 체지방량은 평균치인 (15%～20%남) 20%임

- 근육량은 평균치이상인 108%임

- 복무지방율은 0.85임

 

■ 운동 및 식사 계획

◆ 식사계획

- 기초대사량이 평균치 이상으로써 식사를 많이 하되

탄수화물의 섭취를 늘려 기초대사량을 조절한다.

그렇다고 해서 단백질 및 지방의 섭취를 하지 않는

것은 아니며 적절한 섭취를 통해 기초대사량을

유지한다.

 

 

● 식단계획

 

※자취로 인하여 평일 조,중,석식 모두 학교식당

주말 아침 및 저녁을 집에서 조리후 식사

토요일 점심은 부모님 가게에서 식사.

 

◆운동계획

- 현재 체중이 과체중으로 정상보다 5kg 많으며

체지방량은 20%로 표준이나 복무지방율이 0.85

로써 비만으로의 변환이 쉽게 일어날 수 있으니

체중감량을 위한 유산소 운동을 주로 실시한다.

체수분은 55%이며 근육량은 평균치 이상이므로

근력강화운동은 체중감량이 선행된후 실시하도록

한다.

● 운동계획

 

 

개인 운동 및 식단 계획표.hwp

 

및 계획표 다운로드 개인 운동 운동 식단 식단 UL 계획표 운동 계획표 및 식단 다운로드 및 개인 다운로드 개인 UL UL

 

Down -> 개인 운동 및 식단 계획표 다운로드 

 

Body Preview

 

 

개인 운동 및 식단 계획표 다운로드 UX . 개인 운동 및 식단 계획표 다운로드 UX .hwp. 체수분은 55%이며 근육량은 평균치 이상이므로 근력강화운동은 체중감량이 선행된후 실시하도록 한다. ● 운동계획 개인 운동 및 식단 계획표.85 로써 비만으로의 변환이 쉽게 일어날 수 있으니 체중감량을 위한 유산소 운동을 주로 실시한다.85임 ■ 운동 및 식사 계획 ◆ 식사계획 - 기초대사량이 평균치 이상으로써 식사를 많이 하되 탄수화물의 섭취를 늘려 기초대사량을 조절한다. ip 분석결과 - 표준체중보다 5kg이 더 나가는 과체중임 - 체수분량은 평균치인 (55%～60%남) 55%임 - 체지방량은 평균치인 (15%～20%남) 20%임 - 근육량은 평균치이상인 108%임 - 복무지방율은 0. 개인 운동 및 식단 계획표 다운로드 UX . ● 식단계획 ※자취로 인하여 평일 조,중,석식 모두 학교식당 주말 아침 및 저녁을 집에서 조리후 식사 토요일 점심은 부모님 가게에서 식사. 개인 운동 및 식단 계획표 다운로드 UX .. ◆운동계획 - 현재 체중이 과체중으로 정상보다 5kg 많으며 체지방량은 20%로 표준이나 복무지방율이 0.85 로써 비만으로의 변환이 쉽게 일어날 수 있으니 체중감량을 위한 유산소 운동을 주로 실시한다.개인 운동 및 식단 계획표 다운로드 UX . 그렇다고 해서 단백질 및 지방의 섭취를 하지 않는 것은 아니며 적절한 섭취를 통해 기초대사량을 유지한다. 개인 운동 및 식단 계획표 다운로드 UX . 개인 운동 및 식단 계획표 다운로드 UX .85임 ■ 운동 및 식사 계획 ◆ 식사계획 - 기초대사량이 평균치 이상으로써 식사를 많이 하되 탄수화물의 섭취를 늘려 기초대사량을 조절한다. 개인 운동 및 식단 계획표 다운로드 UX .. 개인 운동 및 식단 계획표 다운로드 UX .hwp 파일문서 (DownLoad). 체수분은 55%이며 근육량은 평균치 이상이므로 근력강화운동은 체중감량이 선행된후 실시하도록 한다.hwp. ◆운동계획 - 현재 체중이 과체중으로 정상보다 5kg 많으며 체지방량은 20%로 표준이나 복무지방율이 0. 그렇다고 해서 단백질 및 지방의 섭취를 하지 않는 것은 아니며 적절한 섭취를 통해 기초대사량을 유지한다.hwp 파일문서 (DownLoad).. ● 운동계획 개인 운동 및 식단 계획표.개인 운동 및 식단 계획표 다운로드 개인 운동 및 식단 계획. ● 식단계획 ※자취로 인하여 평일 조,중,석식 모두 학교식당 주말 아침 및 저녁을 집에서 조리후 식사 토요일 점심은 부모님 가게에서 식사.개인 운동 및 식단 계획표 다운로드 개인 운동 및 식단 계획 ip 분석결과 - 표준체중보다 5kg이 더 나가는 과체중임 - 체수분량은 평균치인 (55%～60%남) 55%임 - 체지방량은 평균치인 (15%～20%남) 20%임 - 근육량은 평균치이상인 108%임 - 복무지방율은 0. 개인 운동 및 식단 계획표 다운로드 UX . 개인 운동 및 식단 계획표 다운로드 UX . 개인 운동 및 식단 계획표 다운로드 UX.